Dicas e curiosidades para sua saúde !

Setembro 2008.

NQuando inativo, o corpo sofre uma série de alterações.As primeiras a serem percebidas são a redução da capacidade vital e débito cardíaco. Ficar sentado em frente uma televisão o dia todo, por exemplo, diminui a nossa capacidade de captar e utilizar oxigênio e a capacidade do nosso coração bombear sangue para todo o corpo. Sendo assim, os músculos , cérebro e orgãos recebem menos sangue, menos oxigênio e por conseguinte menos nutrientes.Nutrientes estes que são transportados através do sangue. Numa tentativa de compensação desses défices, as artérias voluntariamente contraem-se elevando assim a pressão arterial, aumentando o risco de um AVC.

Portanto....Mexa-se!!!!
 

Aprenda um pouco mais sobre o Mundo das Vitaminas - Parte 2

Vitamina E

Estudos publicados no New England Journal of Medicine revela que o consumo de vitamina E , sob a forma de suplementos e dieta alimentar, diminui entre 30 e 40% o risco de doenças cardiovasculares.

Outros benefícios: ela defende os tecidos do corpo da oxidação e dos radicais livres , previne a oxidação do LDL (colesterol ruim) e provoca ação protetora nas membranas biológicas dos nervos e dos músculos, previnindo lesões musculares e evitando a inflamação de tecidos.

Fontes: Germén de trigo,camarões, amêndoas, avelãs, feijão de soja, sementes de girassol, amendoim e margarina

Vitamina k

Esta vitamina é essencial no processo coagulação sanguínea. Muito importante no combate a hemorragias.Importante também no processo de crescimento e desenvolvimento.

Fontes: Aspargos, brócolis, cenouras, ervilhas, uvas ,peras, ameixas e espinafre

 

 
 
 
 
 
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